主题: 脖子疼痛时，手臂或手指出现麻木，东台人千万要小心了！

1.颈背怕冷，颈部酸痛，自觉颈部或后背特别怕冷，有种发紧感甚至牵扯僵硬感；

2.脖子疼痛时，手臂或手指也出现疼痛或麻木症状;

3.闭上眼睛，左右缓慢旋转头部，有颈椎部疼痛、头晕或偏头痛的症状;

4.脖子经常性疼痛，上肢或者下肢乏力，手握拳，然后完全伸展开，10秒钟做不到20次；

5.长时间低头会出现头晕、恶心、视物旋转等；

6.对枕头和睡眠环境要求非常高，稍不注意就特别容易落枕。

如果经常出现以上症状，或者出现上述症状中的两到三项，您很可能就已经是颈椎病患者了，此时需要到正规医院进行检查治疗。除了颈部体格检查外，还要拍摄颈椎X线，必要时做CT或磁共振检查以确诊。

颈椎就像汽车的性能保持全靠日常保养一样，为了更好地保护颈椎，要时刻注意，经常做一做日常护颈四式，才能远离颈椎病。

手臂向上弯曲成弧形，手指接触双肩。沿顺时针和逆时针方向分别转动10～15遍。 

 注意：转肩时，上下左右尽量做到极限。 

拇指与四指合力，从上往下一松一放轻轻拿颈部肌肉约2分钟。 

 注意：先拿痛点周围，最后拿痛点，动作要轻，以微痛为度

头颈部保持正直，想像有一张白纸辅在下颌，以颈椎为笔杆、以下巴作笔尖，在胸前反复书写“米”字。 

注意：要以颈部的伸缩转动来完成书写，整个过程不能含胸低头。

双手手指交叉抱于头后，头与手保持静力对抗，在头颈部向左缓慢转动时，对抗中心转为右手，向右缓慢转动时，对抗中心转为左手，反复转动5～10遍。 

注意：转动与对抗同步，头与手用力相同；不可猛然用力，需缓慢加力。