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健康生活小常识
夏季如何防暑降温

多喝淡盐，糖水来补充水分

可乐、雪碧、果汁等饮料中，含有比较多的糖分和电解质，饮用过多会对胃和肠道产生刺激，然后影响消化和食欲。所以在夏季应该多喝白开水或淡盐（糖）水。

口渴不宜大量饮水

劳动和运动后出汗时，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐（糖）水。因为大量出汗后人体内盐分丢失过多，如果不及时补充盐分，就会使体内水、盐比例严重失调，从而导致代谢紊乱。

出行应避开高温时间段

太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右，应尽量避开这段时间外出，如果必要出行，应在皮肤上涂些防晒护肤品，并且衣着以浅色为好。

请勿过度饮酒

人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。

饮食不宜过于清淡

夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。

午睡时间不宜过长

午睡时间过长,会使中枢神经加深抑制，脑内血流量相对减少，减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

忌受热后“快速冷却”

炎夏，人们外出归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

不宜佩戴金属首饰

金属装饰品中的某些金属在佩戴时沾上汗水，可能会导致所接触到的皮肤出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎 。

空调室内外温差不宜太大

使用空调时室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热，空调室内温度也不宜调到24度以下。

来源：网络，网络素材无从查证作者、普宁市雅乐居物业管理有限公司

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