2016年过去了，世界健康生活方式促进会联合总会亚健康分会的专家们，根据各国专家的最新研究成果，总结公布了2016年度的十大健康生活方式，快来看看你占了几条?
1
勤洗手
登录/注册后可查看大图美国疾病控制与预防中心认为，洗手如同人体“自动产生”的疫苗，可以有效去除手部病菌，减少传播感染，降低腹泻和呼吸道疾病的风险。
2
乐助人
美国密歇根大学心理学家萨拉·康拉思博士表示，给他人无私的帮助可以激发自身体内的“护理行为系统”，进而降低压力激素，促进“亲密激素”等有益身体恢复的激素分泌，因此，真心实意地帮助他人可以增寿4年。
3
多社交
美国哈佛大学公共卫生学院人类发展与健康系的一项研究发现，社交活动多的人记忆力更好，平时与家人朋友联系密切的人，年老后出现记忆力减退的几率更低。
4
听音乐
登录/注册后可查看大图皮质醇是基本的应激激素，在压力状态下，人体需要皮质醇来维持正常的生理机能，但持续承受过大压力，可使皮质醇水平长期过高，导致血压升高。
日本大阪大学的研究人员研究发现，听音乐可起到降低人体内皮质醇水平的作用，从而降低血压。
5
早入睡
登录/注册后可查看大图美国睡眠医学会会长蒂莫西·摩根泰勒表示，早睡早起可增强免疫力，抗击感冒等病毒侵入。充足睡眠还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险。即使生病，康复也比普通人更快。
5
健步走
登录/注册后可查看大图哈佛大学研究发现，中老年女性每天快走45分钟至1小时，其中风概率可减少40%。
7
喝茶水
登录/注册后可查看大图茶叶中的茶多酚、茶色素和儿茶素等成分具有抗氧化能力，能抑制体内癌症基因表达，有阻断癌细胞增殖的作用。
中国国家自然科学基金委员会资助的重点项目“茶叶防癌有效成分及其作用机理研究”发现，乌龙茶、绿茶、红茶中的多种成分有预防口腔癌、肺癌等多发性恶性肿瘤的作用。
8
静坐思
登录/注册后可查看大图美国哈佛医学院心脏病专家赫伯特·本森指出，静坐冥想可以使肌肉放松，焦虑减轻，紧张激素的活跃程度下降。
美国爱荷华州玛赫西管理大学的研究人员发现，沉思冥想能够使患心血管病的患者心脏病发病几率减小一半。
9
少吃肉
《公共健康营养学期刊》上的一篇文章显示，素食者的高血压患病率要低于肉食者。
美国糖尿病协会进行的一项研究显示，少吃肉会降低人们患上代谢综合征的风险，它是与2型糖尿病、中风和心脏病相关的一组风险因素。
10
晒太阳
登录/注册后可查看大图太阳光有助于降低前列腺癌的发病几率。晒太阳使身体产生维生素D，促进前列腺细胞的正常生长，抑制前列腺癌细胞的入侵扩散。
著名医学杂志《癌症研究》发表的研究文章称，经常晒太阳的男性比不经常晒太阳的男性患前列腺癌的几率低一半，甚至低65%。
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