主题: 坚持每天吃1根香蕉，半个月身体出现奇妙变化！

坚持每天吃1根香蕉，半个月身体出现奇妙变化！

香蕉是大众喜爱的水果之一，香蕉口味香糯可口，并且含有丰富的人体所需的营养物质，是一款老少皆宜的营养佳品。同时，香蕉还有很多我们意想不到的药用价值，不仅可以解决很多我们身体常见的小毛病，而且对中老年朋友常见的高血压、冠心病也有很好的缓解作用。并且最新研究还发现，早餐午餐和晚餐分别吃一根香蕉，能够为人体提供丰富的钾，从而使得大脑血凝块几率降低约21%。小编建议大家每天坚持吃一根香蕉，对我们的身体健康大有裨益。下面小编就来和大家具体聊聊香蕉的功效和价值，一起来看看吧。


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【智慧之果】

香蕉不仅好吃，在佛家故事中，还有一个关于香蕉的传奇小故事。传说佛祖释迦牟尼在溪谷的绿荫下诵经时，肚饿难忍，便采吃香蕉以充饥。待吃香蕉之后，顿觉心明眼亮,神清气爽，智慧倍增，终于得道成佛。时至今日，佛门弟子仍称香蕉为“智慧之果”。

【香蕉的营养价值】

香蕉含有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，并且还含有磷、钙、钾、果胶、硫胺素、烟酸、多种酶类物质以及微量元素等，同时纤维也多，堪称相当好的营养食品。其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需；硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统；核黄素能促进人体正常生长和发育。

【香蕉的益处】


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防治高血压

美国医学专家研究发现，常吃香蕉可防止高血压，因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。他们还认为，人如缺乏钾元素，就会发生头晕、全身无力和心率失常。又因香蕉中含有多种营养物质，而含钠量低，且不含胆固醇，食后既能供给人体各种营养素，又不会使人发胖。

降疲劳、抗抑郁

德国研究人员发现，用香蕉可治抑郁和情绪不安，因为它能促进大脑分泌内啡化学物质。此外，香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。

润肠通便

香蕉还有促进肠胃蠕动，润肠通便，润肺止咳、清热解毒，助消化和滋补的作用。香蕉容易消化、吸收，从小孩到老年人都能安心地食用，并补给均衡的营养。

防治胃溃疡

胃肠道溃疡的患者常服用保泰松，往往会导致胃出血。而香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质，它能刺激胃黏膜细胞的生长和繁殖，食用香蕉则可刺激胃黏膜细胞生长的作用，使胃壁得到保护，进而起到预防和治疗胃溃疡的作用。

治疗瘙痒症

香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制细菌和真菌滋生。实验证明，由香蕉皮治疗因真菌或是细菌所引起的皮肤瘙痒及脚气病，效果很好。患者可以精选新鲜的香蕉皮在皮肤瘙痒处反复摩擦，或捣成泥末，或是煎水洗，连用数日，即可奏效。

预防心血管疾病

当体内缺钾时，会发生心律不齐、心动过速、血压下降等情况，一根香蕉含钾400亳克，钾可保持正常心肌收缩的协调作用，能使神经肌肉兴奋性维持常态，使心肌收缩与舒张功能协调，从而起到维持血压稳定和预防心血管疾病之功效。

预防痛风

食用富含钾的香蕉，有助于减少尿酸结晶沉淀在关节中，帮助人体排泄尿酸。

护眼

当人体摄入盐分过多，会导致细胞中存留大量的水分，引起眼睛红肿。香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。香蕉含大量的胡萝卜素，可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老。

提高免疫力

通过动物实验发现，香蕉具有一定抑制癌细胞的功效，能够提高人体免疫力。日本帝京大学通过动物测试，比较香蕉、葡萄、苹果、 西瓜、菠萝、梨和柿子等多种水果的免疫活性，发现香蕉的效果最佳，因为香蕉内含有一种称为“三硝基芴酮”(TNF)的抗癌物，有增加白细胞作用，可改善免 疫系统功能。

降低胆固醇

胆固醇过高会引起冠心病，香蕉的果柄具有降低胆固醇的作用。胆固醇过高者，可用香蕉果柄50克，洗净切片，用开水冲饮，连饮10～20天，即可降低胆固醇。

【香蕉的选购】


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大家知不知道，其实我们经常去水果店买的香蕉，很多都不是真正的香蕉，而是芭蕉。芭蕉的价格要比香蕉的便宜，并且香蕉和芭蕉长的很像，一般不太了解的消费者是看不出来的。因此，很多商家都会将芭蕉当做香蕉来销售。芭蕉之所以价格会较便宜，那是因为芭蕉的口感略酸涩，不如香蕉甜糯的口感。那么我们日常在购买香蕉的时候，如何分辨自己买的是芭蕉还是香蕉呢？小编教大家几招：

1、外表：香蕉属于修长型的，形体长圆，果柄短，呈月牙状 ，果皮有5~6个棱；芭蕉则属于短粗型的，一面平一面弯，呈圆缺状，果皮只有3个棱。

2、颜色：香蕉未成熟时为青绿色，成熟后为金黄色，果肉为黄白色，横断面近圆形；芭蕉果皮呈灰黄色，果肉是乳白色，横断面为扁圆形。

3、味道：香蕉香甜细软，芭蕉的味道虽甜但回味带酸。

【香蕉的正确食用方法】

大家在挑选和食用香蕉的时候，是会挑选色泽金黄的香蕉还是已经有斑点的香蕉呢？也许有些朋友会说，香蕉有斑点了看起来像坏掉了不能吃了。其实这样理解是错误的。其实色泽金黄的香蕉是还没有熟透的香蕉，在营养价值和口感上远不如已经长有斑点的香蕉。根据日本科学家的研究发现，香蕉中具有抗癌作用的物质TNF。而且，香蕉愈成熟其抗癌效果愈好。香蕉愈成熟即表皮上黑斑愈多，它的免疫活性也就愈高。下面小编教大家正确选购和食用香蕉。


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1、大家看上面的图片，标识了有未熟透的香蕉、刚熟的香蕉和已经熟透的香蕉。在家选购的时候，可以根据自己的需求，一般来说如果想买回家吃上一两天的话，可以买刚熟的类型的香蕉，也就是图中5、6类型的香蕉，这样的香蕉可以存放3到5天。但是如果想买回去就食用的话最好买已经熟透的香蕉。也就是图中7、8类型的香蕉。

1、如即买即食，可凭眼看和手捏来选购成熟适度的香蕉。应该挑选那些黄黑泛红、稍带黑斑，最好其皮上有黑芝麻点（人们常说的广东芝麻香蕉）、表皮有皱纹的香蕉。香蕉捏时觉得有软熟感的其味必甜，且果肉淡黄、纤维少、口感细嫩，带有桂花香。

2、如果香蕉表皮上的黑点太多，香蕉就已经熟过头了，黑点会从表皮进入果肉里。剥开香蕉皮，里面的果肉也呈现黑色，这样的香蕉就属于严重腐烂，不能再吃了。