主题: 如何能提高身体免疫力？

身体比较弱，三天两头就生病，一到医院医生老是说免疫力低下……免疫力到底是什么“鬼”？如何判断你是不是免疫力差的那群人？你需要提高免疫力吗？


登录/注册后可查看大图1.什么是免疫力？

虽然我们常常说起免疫力，但是很多人对它并不了解。医学上所说的免疫力，是指人体免疫系统进行自我保护的一种能力，主要的任务之一是身体抵抗细菌或病毒等感染的能力。简单来说，免疫力是人体自身的防御机制，身体能否抵御疾病的侵袭，取决于免疫系统的强壮程度。


登录/注册后可查看大图2.如何检测身体的“免疫力”？

免疫力是否低下，不能单纯以是否“容易生病”或者感染的次数多少来衡量。

以感冒为例，不能说1年患10次感冒的人就比1年患1-2次感冒的人免疫力要低。一般情况下，正常人感冒用药后通常三五天就好了，而免疫力低下的人治疗效果较差，不易恢复，甚至还可能发展成肺炎。但如果感冒、扁桃体炎、肺炎、腹泻等疾病长期反复发作，建议就医检查免疫力，包括免疫五项、化验查血锌铜等微量元素检测以及血常规。


登录/注册后可查看大图3.吃什么可以增强免疫力？免疫力低下怎么办？

吃什么可以提高身体免疫力呢？多喝绿茶，绿茶中的抗氧化剂是“身体清洁剂”，更是提高机体免疫力的重要元素。

酸奶，可以使“坏”胆固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并将尿路感染的风险降低47%。

瘦牛肉，富含有助于防止细菌病毒感染和寄生虫的微量元素铁和锌。吃牛肉最好选择瘦牛肉，每天不超过85克。

蘑菇，吃蘑菇（冬菇和平菇）可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。


登录/注册后可查看大图4.免疫力越高越好吗？

我们都知道，免疫力低下，容易被病菌、细菌等感染进而诱发疾病。那么，是不是免疫力越高越好呢？免疫力就像血压、血糖，低了不是好事，容易引起细菌和病毒的感染，但太高也是病。免疫力过高反应太强烈，破坏力太大，容易错把自己的组织或细胞当做有害的微生物加以攻击，反而会诱发自身免疫性疾病。

因此，好的免疫力是处在一个均衡的状态，正常人无需特意增强免疫力，比如吃各种保健品。